Programma semplificato
KUNGFU SCHOOL
'WUDANG QUAN YUAN
'
(Wudang kungfu Center)
INTRODUZIONE AL PROGRAMMA SEMPLIFICATO
Il nostro programma
(Kungfu tradizionale e moderno) comprende vari stili, tutti tra loro collegati e
omogenei (Bagua, Xingyi, Taiji, Mantide Religiosa e un po’ di Wingchun, a cui si
aggiungono influenze dal Jeet Kune do e dal Kali filippino) . Il materiale da
studiare è perciò molto. Nel tempo però ho compreso che non tutti sono
interessati a studiare tutto. E’ normale che sia così. Quello a cui la
maggioranza delle persone è interessata, è acquisire delle capacità di
autodifesa e, al limite, una capacità di muovere corpo e mente in un certo modo.
Le forme / i
taolu
套 路
hanno appunto la funzione di servire da dizionario enciclopedico, dove trovare
le singole tecniche. Vi sono però
taolu
che comprendono
tecniche al giorno d’oggi obsolete. Si poneva perciò il problema di salvare la
nostra base tradizionale da una parte e di snellire e rendere più efficace il
programma dello studente dall’altra, ivi inclusa una maggiore velocità verso il
raggiungimento della cintura nera. Si è scelto, perciò, di ridimensionare la
base comune per tutti e di creare invece, per chi vuole approfondire, un corso
istruttori, con materiale supplementare. Qui sotto troverete a sinistra la base
comune e a destra il programma supplementare per gli istruttori.
Dopo uno stacco
grafico, per non creare confusione e affastellamento, seguono i livelli di
cintura nera. Nella base comune i due primi livelli hanno un programma nutrito:
chi ha portato a termine questi due gradini deve avere già una buona e quasi
completa base tecnica. Il terzo livello ha un’importanza già più avanzata,
includendo le tecniche da combattimento (BAZI GONG
八 字 功)
del Xingyi quan. Gli altri livelli hanno un livello formale più ridotto. Mi
auguro che questo nuovo programma incontri la soddisfazione degli studenti.
1 (BIANCA) PROGRAMMA PER CINTURA GIALLA
Riscaldamento con bastone corto: Yún
雲,
Nuvole.
FONDAMENTALI |
PROGRAMMA ISTRUTTORI
|
8 POSIZIONI BASE, ANDARE IN CERCHIO BAGUA , VARI
TIPI DI SINGOLO CAMBIO (DANHUAN ZHANG
單
換
掌)
⎕
DUILIAN
POSIZIONI BASE
YIN STYLE BAGUA CAOSHOU
尹
式
八
卦
操
手
(tecniche di mano 1-10 < Zhu Baozhen) |
PROGRAMMA ISTRUTTORI : Lo stesso dei fondamentali, inoltre: Tecniche
base di cambio di 6 Animali:
(3 per ciascuno) : DRAGO, LEONE, UNICORNO, SERPENTE, FENICE, ORSO |
XY (= Xingyi) WUXING QUAN
五行拳 (Five elements
fists) : Pi
劈, zuan
鑽, beng
崩 , pao
炮 , heng
橫
⎕
|
YONGCHUN
(WINGCHUN)-XINGYIQUAN:
YONGCHUN (YC) XIAONIAN TOU (Small ideas head) ⎕ (Complementare: a richiesta) |
XY WUXING
LIANHUAN QUAN
五行連環拳
(Five elements linking form)
⎕ |
YIN SHI BAGUA JIBEN TUIFA (Basic kicks
/ Calci di base, Yin Fu baguazhang) : Deng tui
登
腿 , duo tui兜腿 , zhengshen duozi
正
身
跺
子 , ceshen duozi
側
身
跺
子 , ru tui
擩腿 , qie tui
切腿 , bai tui
擺腿 , jie tui
截腿 .
|
XY SANSHOU PAO
DUILIAN
三手
炮
對連 n. 1
(Three strikes two man set)
⎕ |
BASTONE CORTO, ESERCIZI DI MANEGGIO E
TECNICHE DI BASE
|
XY SANSHOU PAO
duilian
三
手
炮
對連
(n. 2)
⎕ |
|
Tuishou
推
手 (pushing hands) / ROUSHOU
柔
手
(soft hands) /
⎕
YONGCHUN DAN
CHISHOU DUILIAN (single hand sticking hands TWO MAN EXERCISE ) + poon
sao / panshou
⎕
|
|
STAFF (bastone
棍
GUN) , solo
⎕ |
|
2 CINTURA GIALLA (PROGRAMMA PER CINTURA VERDE)
FONDAMENTALI |
PROGRAMMA ISTRUTTORI
|
XINGYIQUAN:
XY BASHI QUAN
八勢拳
⎕ |
PROGRAMMA ISTRUTTORI :
YIN SHI CHUJI BAGUA TAOLU n. 1
(< Zhu Baozhen
: 1ma FORMA DI UNIONE
comprendente le 8 POSIZIONI BASE BAGUA sul cerchio) |
XY ANSHEN PAO duilian
安身
炮
, sezione n. 1
⎕ |
YIN STYLE BAGUA SHE XING ZHANG / Serpente |
YC SHUANG CHISHOU (Yongchun two arms sticking hands
)
⎕ |
|
YIN FU BAGUAZHANG: SHEXING
蛇
形 (SNAKE FORMS)
, the 3 changes of direction
⎕ |
|
YIN FU BAGUAZHANG: SHIXING (LION)
SHUNSHI ZHANG
獅
形
順
勢
掌 .
⎕ |
|
YIN FU BAGUAZHANG: Keyword NA
拿, SNAKE MODE: 1) Shunshi zhang 順
勢
掌 2) Beishen zhang 背
身
掌
3) Pingtuo zhang平
托
掌
⎕ |
|
BAGUAZHANG Shiliu ba duilian
十
六
把
对
练
: Tecniche a due dal Serpente e dal Leone⎕ |
|
YIN FU
八
卦
棍 BAGUA
GUN: QIXING GAN (linear staff )
⎕ |
|
SHAOLIN FENGMO GUN n. 1 (Staff, two man set)
⎕ |
|
3 CINTURA VERDE (PROGRAMMA PER CINTURA ARANCIONE)
FONDAMENTALI |
PROGRAMMA ISTRUTTORI
|
XINGYI BAZI GONG
八
字
功 (Bazi gong, the Xingyi combat techniques) , 2
serie |
YIN STYLE BAGUA TUI-TUO
推
托
(FORMA LINEARE)
|
XINGYI : BAZI LIANHUAN QUAN 夫
八
字
連
環
拳
⎕ |
BAGUA PANGUAN BI (I pennelli del Giudice=
coltelli)
|
LIUHE TANGLANG
(SIX HARMONIES MANTIS) JIESHOU QUAN
截 (<
接 )手拳 (INTERCEPTING
HANDS)
⎕ |
XINGYI SHI’ER XING (Le 12 forme degli animali)
(Complementare: a richiesta) |
XY ANSHEN PAO
安身
炮
, sezione n. 2
⎕ |
|
BASTONE, TWO MAN SET
N. 2 |
|
八
卦
肘
法BISHOU DUILIAN
比
首
对
练
(esercizio di
coltello a due)
|
4 CINTURA ARANCIONE (PROGRAMMA PER CINTURA BLU)
YIN FU BAGUAZHANG HUANGGONG MISHU
黃
宮
秘
術
(L'Arte segreta
del Palazzo Imperiale)
|
|
XINGYI ANSHEN PAO N. 3 |
|
BASTONE, TWO MAN SET N. 3 |
|
5
CINTURA BLU (PROGRAMMA PER CINTURA ROSSA)
FONDAMENTALI |
|
YIN FU DAJIA LIANHUAN ZHANG (< Zhu Baozhen) |
|
LIUHE TANGLANG: TIECI
鐵
刺 (Iron arms)
⎕ |
|
XY ANSHEN PAO
安
身
炮
, sezione n. 4
⎕ |
|
YIN FU BAGUAZHANG: BAGUA DAO 八
卦
刀
⎕⎕ |
|
6 CINTURA ROSSA (PROGRAMMA PER CINTURA NERA)
FONDAMENTALI |
|
YIN FU
BAGUAZHANG: LIANHUAN TUI (kicks) .
⎕ |
|
XINGYI LIANHUAN
JIAN (Sword / spada)
⎕ |
|
YIN STYLE
八
卦
子
午
鴛
鴦
鉞
BAGUA ZIWU YUANYANG YUE (Due spade a mezzaluna)
⎕ |
|
BAGUAZHANG duì-pī dāo
對
劈
刀
.
⎕ |
|
CONSEGUIMENTO CINTURA NERA
(Vedi più sotto per i passaggi superiori) |
|
C7
cintura nera [1 duan]
YIN FU BAGUA ZHANG, GAOJI TAOLU
高级套路di'yi lu [advanced form n. 1 < Zhu
Baozhen]
⎕ |
ISTRUTTORI:
Shaolin / Yin Fu / Fu Zhensong) BAO / PAO QUAN
⎕ (Complementare: a richiesta) |
YIN FU BAGUA ZHANG, XIONG XING (Orso) |
|
|
|
C8
cintura nera [2 duan]
FONDAMENTALI |
ISTRUTTORI |
BAGUA
QINNA PROPAEDEUTIC TO SNAKE BAGUAZHANG
⎕ |
ZONGHE BAGUA ZHANG (Yin + Cheng) (< Liu Jingru / Zhu Baozhen) |
YIN FU BAGUAZHANG: Keyword NA, SNAKE MODE: 4)
Fenglun zhang 5) Woshi zhang 6) Fanshen zhang 7) Bao
zhang + Altre brevi forme |
|
⎕BAGUA
JIAN
八
卦
劍
'Bagua sword [spada]'
⎕ |
|
WUDANG DUI-
JIAN (TWO MAN sword)
⎕ |
|
C9
cintura nera [3 duan]
FONDAMENTALI |
SUPPLEMENTARI |
YIN FU BAGUA ZHANG, GAOJI TAOLU
高级套路di'er lu [advanced form n. 2 < Zhu
Baozhen]
⎕ |
|
FENGXING ZHANG (PHOENIX) |
|
⎕
YIN SHI LAO BA QIANG / GUN (le 8 forme antiche di lancia / bastone,
scuola Zhu Baozhen) |
|
WUDANG DUI-
JIAN (TWO MAN sword)
⎕
|
|
C10
cintura nera [4 duan]
FONDAMENTALI |
ISTRUTTORI |
YIN STYLE LONG XING ZHANG (DRAGON) |
YIN FU BAGUA
ZHANG, GAOJI TAOLU
高级套路 disan lu
[advanced form n. 3 < Zhu Baozhen]
⎕ (Complementare: a
richiesta) |
LIUHE TANGLANG CANGHUA
⎕ |
BAGUA SNAKE FORMS BASED ON LIU JINGRU 'FEI JIUGONG' and YOUSHEN BAGUA
LIANHUAN ZHANG (Complementare: a richiesta) |
BAGUA ADVANCED SPEAR: TILU QIANG (Zhu Baozhen) |
|
|
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