Programma semplificato

KUNGFU SCHOOL

'WUDANG QUAN YUAN '

(Wudang kungfu Center)

INTRODUZIONE AL PROGRAMMA SEMPLIFICATO

Il nostro programma (Kungfu tradizionale e moderno) comprende vari stili, tutti tra loro collegati e omogenei (Bagua, Xingyi, Taiji, Mantide Religiosa e un po’ di Wingchun, a cui si aggiungono influenze dal Jeet Kune do e dal Kali filippino) . Il materiale da studiare è perciò molto. Nel tempo però ho compreso che non tutti sono interessati a studiare tutto. E’ normale che sia così. Quello a cui la maggioranza delle persone è interessata, è acquisire delle capacità di autodifesa e, al limite, una capacità di muovere corpo e mente in un certo modo. Le forme / i taolu  套 路 hanno appunto la funzione di servire da dizionario enciclopedico, dove trovare le singole tecniche. Vi sono però taolu  che comprendono tecniche al giorno d’oggi obsolete. Si poneva perciò il problema di salvare la nostra base tradizionale da una parte e di snellire e rendere più efficace il programma dello studente dall’altra, ivi inclusa una maggiore velocità verso il raggiungimento della cintura nera. Si è scelto, perciò, di ridimensionare la base comune per tutti e di creare invece, per chi vuole approfondire, un corso istruttori, con materiale supplementare. Qui sotto troverete a sinistra la base comune e a destra il programma supplementare per gli istruttori.  Dopo uno stacco grafico, per non creare confusione e affastellamento, seguono i livelli di cintura nera. Nella base comune i due primi livelli hanno un programma nutrito: chi ha portato a termine questi due gradini deve avere già una buona e quasi completa base tecnica. Il terzo livello ha un’importanza già più avanzata, includendo le tecniche da combattimento (BAZI GONG 八 字 功) del Xingyi quan. Gli altri livelli hanno un livello formale più ridotto. Mi auguro che questo nuovo programma incontri la soddisfazione degli studenti.

(Vedi i VIDEO del nostro programma)

 

1  (BIANCA) PROGRAMMA PER CINTURA GIALLA

Riscaldamento con bastone corto: Yún 雲, Nuvole.

FONDAMENTALI

PROGRAMMA ISTRUTTORI

8 POSIZIONI BASE, ANDARE IN CERCHIO BAGUA , VARI TIPI DI SINGOLO CAMBIO (DANHUAN ZHANG  單 換 掌)   ⎕

     DUILIAN POSIZIONI BASE

YIN STYLE BAGUA CAOSHOU 尹 式 八 卦 操 手 (tecniche di mano 1-10 < Zhu Baozhen)

PROGRAMMA ISTRUTTORI : Lo stesso dei fondamentali, inoltre: Tecniche base di cambio di 6 Animali:  (3 per ciascuno) : DRAGO, LEONE, UNICORNO, SERPENTE, FENICE, ORSO

XY (= Xingyi) WUXING QUAN 五行拳 (Five elements fists) : Pi 劈, zuan 鑽, beng 崩 , pao 炮 , heng 橫   ⎕

YONGCHUN (WINGCHUN)-XINGYIQUAN:  YONGCHUN (YC) XIAONIAN TOU (Small ideas head)    ⎕ (Complementare: a richiesta)

XY WUXING LIANHUAN QUAN 五行連環拳 (Five elements linking form)   ⎕

YIN SHI BAGUA JIBEN TUIFA (Basic kicks / Calci di base, Yin Fu baguazhang) : Deng tui 登 腿 , duo tui兜腿 , zhengshen duozi   正 身 跺 子 , ceshen duozi  側 身 跺 子 , ru tui 擩腿 , qie tui 切腿 , bai tui 擺腿 , jie tui 截腿 .  

XY SANSHOU PAO DUILIAN  三手 炮 對連  n. 1 (Three strikes two man set)   ⎕

BASTONE CORTO, ESERCIZI DI MANEGGIO E TECNICHE DI BASE  

XY SANSHOU PAO duilian 三 手 炮 對連  (n. 2)   ⎕

 

Tuishou 推 手 (pushing hands) / ROUSHOU 柔 手 (soft hands) /  ⎕

YONGCHUN DAN CHISHOU DUILIAN (single hand sticking hands TWO MAN EXERCISE ) + poon sao / panshou   ⎕

 

 

STAFF (bastone 棍 GUN) , solo   ⎕

 

 

2 CINTURA GIALLA (PROGRAMMA PER CINTURA VERDE)

 

 

FONDAMENTALI

PROGRAMMA ISTRUTTORI

XINGYIQUAN:

XY BASHI QUAN  八勢拳   ⎕

 PROGRAMMA ISTRUTTORI : YIN SHI CHUJI BAGUA TAOLU n. 1 (< Zhu Baozhen : 1ma FORMA DI UNIONE comprendente le 8 POSIZIONI BASE BAGUA sul cerchio)

XY ANSHEN PAO duilian 安身 炮 , sezione n. 1   ⎕

YIN STYLE BAGUA SHE XING ZHANG / Serpente

YC SHUANG CHISHOU (Yongchun two arms sticking hands  )   ⎕

 

YIN FU BAGUAZHANG:  SHEXING 蛇 形 (SNAKE FORMS) , the 3  changes of direction   ⎕

YIN FU BAGUAZHANG:  SHIXING (LION) SHUNSHI ZHANG 獅 形 順 勢 掌 .   ⎕

 

YIN FU BAGUAZHANG:  Keyword NA 拿, SNAKE MODE: 1) Shunshi zhang 順 勢 掌  2)  Beishen zhang 背 身 掌  3)  Pingtuo zhang平 托 掌    ⎕

BAGUAZHANG Shiliu ba duilian  十 六 把 对 练   : Tecniche a due dal Serpente e dal Leone⎕

 

YIN FU 八 卦 棍  BAGUA GUN: QIXING GAN (linear staff )   ⎕

 

SHAOLIN FENGMO GUN n. 1 (Staff, two man set)   ⎕

 

 

 

3 CINTURA VERDE (PROGRAMMA PER CINTURA ARANCIONE)

 

 

FONDAMENTALI

PROGRAMMA ISTRUTTORI

XINGYI BAZI GONG 八 字 功 (Bazi gong, the Xingyi combat techniques) , 2 serie

YIN STYLE BAGUA TUI-TUO 推 托 (FORMA LINEARE)

XINGYI : BAZI LIANHUAN QUAN  夫  八 字 連 環 拳   ⎕

     BAGUA PANGUAN BI (I pennelli del Giudice= coltelli)

LIUHE TANGLANG (SIX HARMONIES MANTIS) JIESHOU QUAN 截 (< 接 )手拳 (INTERCEPTING HANDS)   ⎕

XINGYI SHI’ER XING (Le 12 forme degli animali) (Complementare: a richiesta)

XY ANSHEN PAO 安身 炮 , sezione n. 2   ⎕

BASTONE, TWO MAN SET N. 2  

 
八 卦 肘 法BISHOU DUILIAN 比 首 对 练 (esercizio di coltello a due) 

 

4 CINTURA ARANCIONE (PROGRAMMA PER CINTURA BLU)

 

YIN FU BAGUAZHANG HUANGGONG MISHU 黃 宮 秘 術   (L'Arte segreta del Palazzo Imperiale)

 

XINGYI ANSHEN PAO N. 3

BASTONE, TWO MAN SET N. 3

 

 5 CINTURA BLU (PROGRAMMA PER CINTURA ROSSA)

 

FONDAMENTALI

YIN FU DAJIA LIANHUAN ZHANG (< Zhu Baozhen)
YINSHI BAGUA DUI-DA 八 卦 對 打   ⎕

 

LIUHE TANGLANG: TIECI 鐵 刺 (Iron arms)   ⎕

 

XY ANSHEN PAO 安 身 炮 , sezione n. 4   ⎕

 

YIN FU BAGUAZHANG:  BAGUA DAO  八 卦 刀   ⎕⎕

 

 

6  CINTURA ROSSA (PROGRAMMA PER CINTURA NERA)

 

FONDAMENTALI

YIN FU BAGUAZHANG:  LIANHUAN TUI (kicks) .   ⎕

 

XINGYI LIANHUAN JIAN (Sword / spada)   ⎕

 

YIN STYLE 八 卦 子 午 鴛 鴦 鉞 BAGUA ZIWU YUANYANG YUE (Due spade a mezzaluna)   ⎕

 

BAGUAZHANG duì-pī dāo 對 劈 刀  .   ⎕

 

CONSEGUIMENTO CINTURA NERA (Vedi più sotto per i passaggi superiori)

 

 

 

 

 

 

 

 

 C7 cintura nera [1 duan]

YIN FU BAGUA  ZHANG, GAOJI TAOLU 高级套路di'yi lu [advanced form n. 1 < Zhu Baozhen]   ⎕

ISTRUTTORI:

Shaolin / Yin Fu / Fu Zhensong) BAO / PAO QUAN  ⎕ (Complementare: a richiesta)

YIN FU BAGUA  ZHANG, XIONG XING (Orso)

 

 

 

 

 

 C8 cintura nera [2 duan]

  

FONDAMENTALI

ISTRUTTORI

BAGUA QINNA PROPAEDEUTIC TO SNAKE BAGUAZHANG   ⎕

ZONGHE BAGUA ZHANG (Yin + Cheng) (< Liu Jingru / Zhu Baozhen)

YIN FU BAGUAZHANG:  Keyword NA, SNAKE MODE: 4) Fenglun zhang  5) Woshi zhang  6) Fanshen zhang  7) Bao zhang  + Altre brevi forme  

 

⎕BAGUA JIAN 八 卦 劍 'Bagua sword [spada]'   ⎕

 

WUDANG DUI- JIAN (TWO MAN sword) ⎕

 

    

 

 C9 cintura nera [3 duan]

 

FONDAMENTALI

SUPPLEMENTARI

YIN FU BAGUA  ZHANG, GAOJI TAOLU 高级套路di'er lu [advanced form n. 2 < Zhu Baozhen]   ⎕

 

 

FENGXING ZHANG (PHOENIX)

 

⎕ YIN SHI LAO BA QIANG / GUN (le 8 forme antiche di lancia / bastone, scuola Zhu Baozhen)

 

WUDANG DUI- JIAN (TWO MAN sword) ⎕

 

 

 

 

 C10 cintura nera [4 duan]

 

 

FONDAMENTALI

ISTRUTTORI

YIN STYLE LONG XING ZHANG (DRAGON)

YIN FU BAGUA  ZHANG, GAOJI TAOLU 高级套路  disan lu [advanced form n. 3 < Zhu Baozhen]   ⎕ (Complementare: a richiesta)

LIUHE TANGLANG CANGHUA   ⎕

 BAGUA SNAKE FORMS BASED ON LIU JINGRU 'FEI JIUGONG' and YOUSHEN BAGUA LIANHUAN ZHANG  (Complementare: a richiesta)

BAGUA ADVANCED SPEAR: TILU QIANG (Zhu Baozhen)

 

 

 

 

 

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